10 Lifestyle Hack Untuk Membuat Diri Anda Bahagia dan Sukses

10 Lifestyle Hack Untuk Membuat Diri Anda Bahagia dan Sukses

10 Lifestyle Hack Untuk Membuat Diri Anda Bahagia dan Sukses – Kebahagiaan adalah salah satu tujuan yang paling sulit dipahami dalam hidup dan tampaknya semua orang berlomba untuk mencapainya, beberapa mungkin mencapainya sesaat tetapi sangat sedikit yang mencapai sepenuhnya. 

Semua orang tampaknya menginginkannya, tetapi jika itu masalahnya maka seluruh dunia akan menjadi tempat yang sangat bahagia untuk ditinggali.

Biasanya sangat sulit untuk menjadi bahagia di sebagian besar waktu. 

Artikel ini didasarkan pada Top 10 Lifestyle Hacks untuk membuat Anda Bahagia dan Sukses. 

Ada cara-cara tertentu yang telah didukung oleh ilmu pengetahuan yang dapat membuat kita lebih bahagia daripada saat ini. 

Beberapa Top 10 Gaya Hidup Hacks untuk membuat Anda Bahagia dan Sukses diberikan di bawah ini.

10 Lifestyle Hack Untuk Membuat Diri Anda Bahagia dan Sukses

1. Tingkat Latihan Fisik yang Optimal

Setiap tahun orang membuat resolusi agar tetap bugar di awal tahun tetapi seiring berjalannya tahun resolusi tersebut tampaknya menjadi lemah lembut. 

Latihan fisik membantu dalam meningkatkan moral dan menginduksi kebahagiaan. Hal ini telah dibuktikan secara ilmiah dalam buku “The Happiness Advantage”.

Studi ini telah mengkonfirmasi pentingnya olahraga dalam tingkat kebahagiaan kita. 

Studi ini didasarkan pada perawatan tiga kelompok pasien medis. 

Tiga kelompok diobati dengan obat-obatan, olahraga dan ketiga dengan kombinasi keduanya. 

Kelompok yang diobati dengan obat memiliki tingkat kekambuhan 38% untuk depresi.

Kelompok kombinasi memiliki tingkat kekambuhan sebesar 31%, dan secara ajaib kelompok yang diobati dengan olahraga memiliki tingkat kekambuhan hanya 9%. 

Ini menunjukkan bahwa olahraga memiliki efek terbesar dalam mengobati depresi. 

Rahasianya adalah mulai berolahraga sekarang dengan latihan kecil dan rutin; ini pasti akan berhasil dalam jangka panjang.

2. Kurangi penggunaan Ponsel Pintar

Semakin seseorang kecanduan ponsel, semakin tidak bahagia dan depresi. 

Dalam sebuah survei terhadap sekitar 500 siswa, ditemukan bahwa pengguna ponsel memiliki nilai yang lebih rendah dan tingkat kecemasan yang lebih tinggi. 

Hal ini menyebabkan depresi, karena orang menghabiskan lebih banyak waktu di smartphone dan situs jejaring sosial, lebih rentan terhadap tingkat ‘perbandingan sosial’.

Ini berarti bahwa kehidupan orang lain jauh lebih baik daripada Anda. 

Hal ini menyebabkan perasaan kekosongan di dalam dan akhirnya mengarah pada depresi dan ketidakbahagiaan. 

Oleh karena itu, menggunakan lebih sedikit smartphone akan menghasilkan waktu untuk diri sendiri dan pengembangan diri yang pada akhirnya akan membawa Anda menuju kebahagiaan dan kesuksesan. 

Bahkan Aristoteles telah memuji bahwa moderasi dalam segala hal adalah kunci kehidupan yang bahagia.

3. Retas hubungan dengan orang-orang di dunia nyata

Waktu yang dihabiskan oleh orang-orang di dunia maya internet dan media sosial telah membuat manusia tidak mampu berinteraksi dengan orang-orang di dunia nyata. 

Seni berbicara menjadi punah dan orang-orang bahkan tidak menyadarinya. 

Semua orang berpikir skala kesuksesan dan kebahagiaan ada di teknologi.

Tetapi ketika tidak ada teknologi, keterampilan manusia menjadi ukuran kebahagiaan dan kesuksesan seseorang. 

Sangat sedikit orang yang memahami dampak manusia lain terhadap pencapaian mereka. 

Ada cara teknologi untuk menjadi sukses dan mendapatkan kebahagiaan mungkin dunia teknologi dengan munculnya data besar dan algoritma.

Tetapi meretas orang dan memahami perilaku mereka dalam kehidupan nyata dan bereaksi sesuai dengan itu adalah peretasan nyata menuju kesuksesan dan kehidupan yang bahagia. 

Tanpa dukungan dari orang lain seperti keluarga, teman, dan kolega.

4. Habiskan lebih banyak waktu di perjalanan daripada lalu lintas

Telah dibuktikan oleh sains bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan seperti menghabiskan bahkan 20 menit hari Anda dalam cuaca yang baik di luar meningkatkan kepositifan, meningkatkan memori kerja dan menghasut kebahagiaan.

Dalam sebuah studi dari The London School of Economics and Political Science, telah ditemukan bahwa orang yang tinggal di luar ruangan dekat laut, atau hutan dan tanaman hijau di iklim yang hangat dan cerah secara substansial lebih bahagia daripada orang yang tinggal di lingkungan perkotaan.

Suhu terbaik untuk kebahagiaan adalah 13,9 derajat Celcius yang terbukti secara ilmiah. 

Juga ditemukan bahwa bepergian sejauh 150 hingga 200 mil setidaknya sebulan sekali untuk orang-orang yang tinggal di lingkungan perkotaan meningkatkan kreativitas. 

Seseorang dapat menginap di hotel murah, Airbnb di pondok terpencil atau berkemah di luar ruangan, sambil membaca dan menjauh dari teknologi, pasti dapat memengaruhi hidup Anda ke arah yang benar.

5. Cobalah Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Terapi belajar bagaimana memerangi pikiran negatif dikenal sebagai Terapi Perilaku Kognitif. 

Telah dibuktikan oleh sains untuk membantu orang dengan gangguan kecemasan dan depresi klinis. 

CBT membantu dalam membantu orang mengenali dan membalikkan pola pikir berbahaya sambil menguji validitasnya dan mengganti pikiran buruk itu dengan yang positif.

Ini membantu membuat orang tersebut lebih bahagia, lebih sehat, dan dalam suasana hati yang lebih baik. 

Jika kita menerapkan pemikiran ini dalam hidup kita bahkan jika kita tidak menderita depresi pasti akan membantu membuat kita lebih bahagia dan sukses.

Setiap orang yang sukses selalu menyelesaikan pekerjaannya dengan semangat positif, terlepas dari berhasil atau tidaknya usahanya. 

Sukses tidak datang dalam semalam, tetapi kebahagiaan dapat ditemukan dalam setiap hal kecil yang dilakukan setiap hari.

6. Lampu Terapi Cahaya Portabel Pribadi Verilux Happy Light Compact

Terapi cahaya adalah pengobatan yang efektif untuk Seasonal Affective Disorders (SAD) yang merupakan bentuk depresi yang timbul pada waktu tertentu dalam musim dan juga berakhir pada akhir musim. 

The Verilux Happy Light dapat membantu dalam terapi cahaya yang merupakan pengobatan yang efektif untuk pasien SAD.

Dalam pengobatan ini orang yang menderita SAD atau bahkan hanya orang normal yang tidak bahagia dapat menggunakan prosedur rutin setiap hari selama 30 menit. 

Perangkat ini menghasilkan cahaya 5000 lux dan menyaring sinar UV untuk melindungi mata Anda.

Perangkat ini bahkan dapat dibawa ke tempat kerja, karena orang sering menjadi tidak bahagia dan sedih di tempat kerja karena tekanan pekerjaan. 

Perangkat ini pada penggunaan 30 menit dapat menjernihkan pikiran, meningkatkan mood dan meningkatkan produktivitas bahkan di tempat kerja bagi orang yang mengalami SAD atau tidak bahagia.

7. Membantu dan membantu orang

Istilah ‘Prosocial Spending’ berarti membelanjakan uang untuk orang lain telah sangat membantu orang-orang untuk meningkatkan kebahagiaan daripada membelanjakan diri sendiri. 

Dalam sebuah studi Harvard pada tahun 2012, sebuah eksperimen dilakukan di mana setengah dari orang yang terlibat dalam eksperimen diberi uang untuk dibelanjakan pada diri mereka sendiri dan separuh lainnya untuk dibelanjakan pada orang lain.

Sementara mereka dibuat untuk mengingat contoh membelanjakan uang, orang-orang yang membeli barang untuk orang lain lebih bahagia memikirkannya sambil mengingat bahwa orang-orang yang menghabiskan uang untuk diri mereka sendiri.

Sebagian besar miliarder dan jutawan di seluruh dunia telah berinvestasi dalam kegiatan filantropi karena salah satu alasan peningkatan kebahagiaan sambil membantu orang lain. 

Membantu orang lain tidak selalu berarti secara uang, tetapi menginvestasikan waktu untuk orang lain juga dapat menghasilkan kehidupan yang sangat sukses dan bahagia.

8. Berlatih Yoga dan Meditasi

Yoga dan meditasi telah signifikan dalam meningkatkan suasana hati, fokus, rentang perhatian, kejelasan, ketenangan, dan kebahagiaan pada orang. 

Yoga dan meditasi telah dikembangkan oleh orang bijak India selama ribuan tahun yang lalu untuk mencapai pencerahan. 

Yoga dan meditasi secara ilmiah didukung untuk stabilitas mental dan kebahagiaan.

Yoga dan meditasi sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memandang usia. 

Rumah Sakit Umum Massachusetts bahkan telah melakukan pemindaian otak peserta yang terlibat dalam yoga selama 8 minggu dan menemukan bahwa para peserta memiliki dorongan besar dalam kasih sayang dan kesadaran diri. 

Bahkan bagian-bagian yang terkait dengan stres di dalam otak telah menyusut, sehingga membangkitkan kebahagiaan.

9. Potong pengeluaran materialistis

Selalu diperdebatkan apakah uang bisa membeli kebahagiaan atau tidak. 

Belakangan ini telah terbukti bahwa kebahagiaan dapat dibeli, tetapi hanya jika Anda membelanjakannya untuk pengalaman dan bukan untuk gadget atau aksesori materialistis.

Studi dalam ilmu psikologi telah mengungkapkan bahwa orang yang telah menghabiskan uang untuk melakukan sesuatu dan mengalami efek sampingnya seperti berlibur, olahraga petualangan, filantropi, dan bantuan sosial telah menikmati lebih dari orang yang membeli barang dan benda materialistis.

Mungkin membeli barang bisa membawa kebahagiaan sementara tapi tidak dalam jangka panjang. 

Efek ini diukur dengan tingkat antisipasi pencapaian prestasi seperti perjalanan, bantuan sosial, dan pengalaman petualangan daripada antisipasi dan kebahagiaan dalam membeli atau memiliki suatu objek.

10 Lifestyle Hack Untuk Membuat Diri Anda Bahagia dan Sukses

10. Dapatkan Lebih Banyak Tidur

Sepertiga dari hidup kita telah dihabiskan untuk tidur, oleh karena itu pentingnya tidur tidak dapat diremehkan dalam kehidupan kita. 

Tidur siang telah ditemukan melalui penelitian untuk meredakan emosi negatif dan meningkatkan respons terhadap emosi positif. 

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah emosional yang besar dan peningkatan tidur dapat membawa keuntungan emosional pada orang.

Penggunaan ponsel telah mempengaruhi pola tidur orang secara konyol dan oleh karena itu seseorang harus berhenti menggunakan ponsel dan TV sebelum waktu tidur siang karena cahaya biru berbahaya yang dipancarkannya. 

Tidur juga membantu untuk mengingat dan mengingat apa pun yang telah kita pelajari atau alami, terutama pikiran-pikiran bahagia. 

Oleh karena itu tidur malam yang baik sangat penting untuk kehidupan yang bahagia dan sukses.